بدأ فصل الصيف ومع قدومه يعاني البعض من مشكلة الجفاف، بسبب فقدان الماء من الجسم من خلال التعرق وأثناء التنفس، وشرب الماء من أهم الأشياء التي يجب الحفاظ عليها، فهي تساعد على تنظيم درجة حرارو الجسم، وإزالة السموم وتليين المفاصل، وتقدم لكم بوابة المواطن الإخبارية أهم النصائح للحفاظ على تناول الماء في فصل الصيف.

نصائح لتناول الماء في فصل الصيف

يجب بدأ اليوم في فصل الصيف، بتناول الماء لزيادة طاقة الجسم، كما أنه يوازن الجهاز اللمفاوي عن طريق تطهير المعدة.

زجاجة من الماء المحمولة

يفضل دائما الاحتفاظ بزجاجة ماء في اليد، ونتيجة هذا ستستهلك كمية كبيرة من الماء، وأيضا لتروي عطشك في اي وقت.

اختيار المشروبات الخالية من السكر

يعتبر شرب العصائر من الطرق الرائعة من لترطيب الجسم، ولكن يجب أن نلاحظ كمية السكر التي تتناولها، كما أن العصائر الطبيعية الخالية من السكر تزيد من حيوية الجسم في فصل الصيف.

عدم الإنتظار حتى تشعر بالعطش

يجب عدم الإنتظار لشعور بالعطش، فمن المهم استمرار شرب المياه طوال اليوم، فهذا سيساعد على منع الجفاف أو الشعور بالإرهاق.

ضبط المنبهات

في حالة نسيان شرب الماء بإستمرار طوال اليوم، فيمكن ضبط المنبه للتذكير لشرب الماء من خلال تطبيق أو منبه على الهاتف أو الساعة الذكية.

أضرار نقص الماء من الجسم

نقص الماء من الجسم يؤثر على جميع أعضاء الجسم بالسلب ومنها:
التلبك المعوي