يعد الكرش أحد المشكلات التي يعاني منها الكثيرون نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ولا يقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها .

وأشار الدكتور حمدى السيد، أخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض الخطوات الصحية التي تساهم في التخلص من الدهون حول البطن أو ما يسمى بالكرش نهائيا.. وهى :

الإكثار من تناول الماء بما لا يقل عن لتري ماء يوميا، بحيث يمكنك تناول كوبي ماء قبل كل وجبة وقبل النوم .

الحرص على شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم على أن تقوم بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم حتى تصبح عادة لديك فهذا يعمل على تقوية عضلات البطن .

الحرص على تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة .

الإكثار من تناول الخضراوات، لا سيما في وجبة الغذاء ينبغى البدء بطبق السلطة وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضراوات الورقية .

لا بد من ممارسة الرياضة مثل المشى السريع لمدة ساعة يوميا .