تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، يقدم لك الدكتور حمدى السيد، اخصائي التغذية العلاجية، أسرع رجيم فعال لإنقاص وزنك 10 كيلو جرام في شهر .

الإفطار
قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراوات أو ثمرة فاكهة .

الغذاء
4 ملاعق من الأرز أو المكرونة+ ربع دجاجة مطهوة بالبخار، أو سمكتين متوسطي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة خضراوات طازجة، أو طبق خضار سوتيه .

بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول ثمرة من الفاكهة .

العشاء :
كوب من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة أو قطعة من التوست+ سلطة خضراوات طازجة، أو ثمرتان من الفاكهة .

ونصح السيد بضرورة ممارسة أي نشاط رياضى خلال فترة الرجيم، حيث تلعب الرياضة دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة .