لا يوجد فتاة سمينة راضية عن نفسها، فالسمنة المفرطة تعد كابوس يحاط بكل فتاة، فيجب عليكِ أن تتبعي نظام غذائي معين بعد تناول الطعام مباشرة، حرصًا على عدم زيادة وزنك بشكل أسرع، خاصة إذا تناولتي وجبة دسمة وبها سعرات حرارية مرتفعة.

إليكِ أهم النصائح:

1- ممارسة القليل من الرياضة عقب تناول الطعام، حتى لو كانت تمارين رياضية بسيطة في المنزل أو المشي لمدة نصف ساعة مثلًا.
2- لا تتناولي طعام آخر إلا بعد مرور 5 ساعات بعد الوجبة الدسمة التي تناولتيها، حتى تعطي فرصة لجسمك أن يهضم الوجبة.
3- حافظي على الإكثار من تناول الفاكهة إذا شعرتي بالجوع بدلًا من تناول وجبة كاملة أخرى.
4- تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يضر بصحتك ويؤثر على عملية الهضم، ويؤثر على راحتك في النوم.
5- لا تتناولي المشروبات المثلجة والباردة جدًا عقب تناول الوجبات الغنية بالزيوت، لأنها تفاقم من الشعور بالتلبك المعوي.