هل تريدين خسارة الوزن، والحصول على جسم رشيق ومتناسق بعيداً عن الحرمان من الطعام؟ اختصاصية التغذية ميرنا صباغ مسلماني من عيادة mypediaclinic تقدّم لك جدول "ريجيم" أسبوعي يضمن لك خسارة كيلوجرام بالأسبوع لامرأة طولها 165 متراً ووزنها 70 كيلوجراماً.

يجب أن يتضمن الـ "ريجيم" الصحي، المكونات الآتية:

- تناول الفاكهة، بمعدل مرتين في اليوم.

- تناول الخضروات، بمعدل 4 مرات في اليوم.

- تناول "البروتين" الصحي (اللحم الأحمر قليل الدهن والدجاج المنزوع الجلد والسمك والحبوب والبقوليات والحليب)، في كل وجبة.

- تناول "الكربوهيدرات" الصحية، كالحبوب الكاملة (الخبز الأسمر).

- تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون والجوز واللوز والسمك).

* في ما يأتي، "ريجيم" غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن: