يعاني كثير من النساء من ثبات الوزن على الرغم من اتباعهن لنظام غذائي صحي ومتوازن وقليل السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى الشعور بالإحباط، وقد يصل الأمر إلى عدم الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائي.
تعرفي على أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم نقص وزنك كي تتجنبيها:

- عدم شرب كميات كافية من الماء
إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك، فيجب أن يكون الماء هو صديقك المفضل خلال رحلتك للوصول إلى الوزن المنشود، لذلك احرصي على تناول من 8 – 12 كوب من الماء يوميًا.

- الاستمرار على روتين ثابت

عند الاستمرار على نفس النظام الغذائي لفترة طويلة يعتاد الجسم على هذا الروتين، وبالتالي فإن الجسم يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يحرقها، ما يؤدي إلى عدم نقص الوزن، لذلك ينصح بعض الأطباء بكسر النظام الغذائي وتناول وجبة دسمة مرة أسبوعيًا حتى لا يعتاد الجسم على الأطعمة قليلة السعرات ويقلل معدل الحرق.

- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم

يؤكد الباحثون على أهمية النوم لفترات كافية ليلًا، لضمان نجاح عملية تقليل الوزن، فالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة في أثناء الليل، يساعد الجسم على إتمام عملية حرق الدهون الزائدة بشكل صحيح.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية

من الخطأ الاعتماد على النظام الغذائي فقط لإنقاص الوزن، إذا كنتِ تريدين فقد وزنك وليس صحتك، فعليكِ ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب النظام الغذائي، لتقوية العضلات وتجنب ضعف وخمول الجسم، كما إنها تساعد الجسم على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

إذا تمكنتِ من الجمع بين نظام غذائي صحي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم، فلن تكون لديكِ أي صعوبة في إنقاص وزنك.