3 عادات خاطئة يجب تجنبها قبل النوم
الخميس 19/يناير/2017 - 02:57 م
نهى نجم
طباعة
هناك بعض العادات الخاطئة التي نفعلها قبل النوم وتساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي يجب أن نراعيها قبل النوم.
من أبرز العادات السيئة التي يجب تجنبها:
الإفراط في تناول العشاء:
عندالإفراط في تناول الطعام، يساهم ذلك ببطء عملية الهضم، وخاصة في الليل، والحل هو تناول عشاء خفيف من البروتينات والخضروات.
الحلويات:
تناول الحلوى قبل النوم، يساهم بزيادة الوزن بشكل كبير، ويتحول السكر الأبيض والطحين إلى خلايا دهنية، ولا يمكنك حرق تلك السعرات الحرارية.
والحل هو تناول بعض الفواكهه، فهي تعد بمثابة الحلوى الصحية، والتي لن تزيد وزنك.
تناول المقليات ليلًا:
يحتوي الطعام المقلي على الكثير من السعرات الحرارية، والتي لن يكون لديك الوقت لحرقها، ما يؤدي إلى زيادة الخلايا الدهنية، ولا يمكنك من النوم بشكل جيد، والحل: تناول أطعمة مخبوزة أو مشوية أو مطهية على البخار.
من أبرز العادات السيئة التي يجب تجنبها:
الإفراط في تناول العشاء:
عندالإفراط في تناول الطعام، يساهم ذلك ببطء عملية الهضم، وخاصة في الليل، والحل هو تناول عشاء خفيف من البروتينات والخضروات.
الحلويات:
تناول الحلوى قبل النوم، يساهم بزيادة الوزن بشكل كبير، ويتحول السكر الأبيض والطحين إلى خلايا دهنية، ولا يمكنك حرق تلك السعرات الحرارية.
والحل هو تناول بعض الفواكهه، فهي تعد بمثابة الحلوى الصحية، والتي لن تزيد وزنك.
تناول المقليات ليلًا:
يحتوي الطعام المقلي على الكثير من السعرات الحرارية، والتي لن يكون لديك الوقت لحرقها، ما يؤدي إلى زيادة الخلايا الدهنية، ولا يمكنك من النوم بشكل جيد، والحل: تناول أطعمة مخبوزة أو مشوية أو مطهية على البخار.
