1_تجنب الأغذيةَ والمشروبات السكرية المركزة، لاسيما في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم للماء.

2_ تجنب التوابل الحارقة، لأنها تنادي على الماء بالقدوم.

3_ شرب كمية كافية من الماء دون مبالغة ترهقك.

4_ تجنب الأغذيةَ شديدة الملوحة، فهي تصنع من العطش ما تصنعه السكريات في الجسم.

5_ تناول الكثيرمن الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يمتصه الجسم في مدة طويلة نسبيًا.

6_ وأخيرا من تلذذ بالطاعة،لم يجد لها كدرًا.