من الضرورى أن تحافظى على لياقتك البدنية وصحتك من أجل طفلكِ.

حيث ينصحك أطباء النساء والتوليد بممارسة اليوجا أثناء الحمل، فإنها تمنح الأمهات النشاط والطاقة وتُخفّف من الإجهاد وتعطى القوّة وتحسن الدورة الدموية وتقلل من آلام الظهر وتخفف من الإنزعاج الناجم عن الحمل، كما أنها تهيئ الأمهات لولادة أطفالهنّ من خلال زيادة قدرتهنّ على التنفس.

فهناك 8 فوائد لليوجا أثناء حملك:

مارسى اليوجا بعد الثلث الأوّل من فترة الحمل.

ممارسة اليوجا وسيلة فعالة للتخفيف من الإجهاد أثناء الحمل.

تخفف مستويات القلق العالية أثناء الحمل، حيث يمكن ربط والولادة المبكرة والوزن المنخفض عند الولادة وزيادة المشاكل فى النمو والسلوك لدى الأطفال، بقلق الحامل.

جلسة يوجا واحدة من شأنها الحد من القلق أثناء الحمل.

استشيرى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت توافق جسدك لأنّ حالة كل مرأة تختلف عن الأخرى.

من المفضّل أن تكونى قد أنجبت طفلًا من قبل لأنّك ستكونين معتادةً أكثر على الوضعيات والتقنيات.

أفضل الأطعمة التى يجب تناولها قبل جلسة اليوجا وبعدها هى العصائر والفاكهة واللوز والمكسرات المشكّلة.

يجب تناول الوجبة الأساسية بعد الجلسة وليس قبلها.