البطاطا الحلوة..
وهي رائعة في فصل الشتاء حيث تعطي سعرات حرارية قوية للجسم وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة، وفي وقت برودة الطقس سوف تكون البطاطا بمثابة المدفئة الطبيعية التي يحتاجها جسمك .

الشوكولاته الساخنة:
الكاكاو من أفضل المشروبات التي تساعد على تنشيط الجسم ومنحه الطاقة التي تساعده على الدفء، كما يساعد في تهدئة الأعصاب، وتنشط الدورة الدموية، ويمنح الجسم الشعور بالسعادة، يحتوي الكاكاو كذلك على الدهون الأحادية التي تنشط عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

المكسرات:
يمكنك تناول المكسرات في الشتاء دون الإكثار منها، أو إدخالها في الأطعمة اليومية التي تتناسب معها مثل الكبسة وغيرها، ويكفي تناول حفنة صغيرة بمقدار كف اليد لتمدك بالطاقة.

شوربة العدس:
أشهر مأكولات الشتاء عامة، ويعد العدس من البقوليات الغنية بالكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام، خاصة في فصل الشتاء،فهو يحتوي علي الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تدفئة الجسم مثل فيتامين أ وغير ذلك، فهذه الوجبة تعتبر من الوجبات الغنية بالعديد من العناصر التي تجعلها تصنف كوجبة غذائية كاملة.

الفاصوليا البيضاء:
تعمل الفاصوليا البيضاء علي حالة دفء تعم الجسد بالكامل، وتعد الفاصوليا البيضاء وجبة مميزة لإمداد الجسم بالطاقة والدفء لمدة طويلة أثناء اليوم ذا الطقس البارد والقارص، كما تعمل بشكل جيد في مقاومة الأمراض بالجسم كونها غنية بالأكسدة المضادة التي تحارب الأمراض بالجسم بطريقة فعالة.