لاشك أن التمارين الرياضية أداة فعالة جدا في الشعور بالسعادة والتفاؤل على مدار اليوم، وتساعدكِ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح عند الإستيقاظ من النوم، و لفترة قصيرة من الوقت، على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، و إشعاركِ بالسعادة الغامرة، لتبدأي نهاركِ بالتفاؤل و الإيجابية الضرورية لإتمام نشاطاتكِ على أكمل وجه، وهناك 3 تمارين صباحية تشعرك بالراحة كما انها تساعدكِ في الحصول علي بطن مشدود في 5 دقائق فقط:
-لمس أصابع الرجل:
استلقي على الأرض وارفعي ساقيك حتى يشكلا زاوية 90 درجة، ثم حافظي على ظهرك مستقيما وارفعي رأسك وذراعيك حتى يلامسا أصابع قدميك. كرري هذا التمرين 3 مرات لمدة 30 ثانية في كل مرة.
- تمدد الجانبين:
قفي على يديك وركبتيك المثنيتين، اجعلي ظهرك مستقيما، ثم قومي بتمديد الذراع الأيمن إلى الأمام والساق الأيمن إلى الخلف. ابقي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم قومي بالتبديل. كرري التمرين 3 مرات لكل جانب.
- المقص:
استلقي على ظهرك، وضعي يديك تحت الحوض، قومي برفع ساقيك 30 سم، ثم ابدئي بتحريك ساقيك بحركة المقص. قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية وأعيديه 3 مرات. هذا التمرين يشد عضلات البطن جيدا.