5 خطوات لتهدئة نفسك في حالات الغضب مع أبنائكِ
الأربعاء 25/أبريل/2018 - 06:22 م
نسمة ريان
طباعة
لاشك أن ضغوطات الحياة الكثيرة ومسئوليتها المتعددة، والتي لا تنتهي بل تزيد بمرور الوقت والظروف والمسئوليات، الضغوطات التي تعرض كل سيدة وام إلي الانفعال وحالات الغضب التي تفعلها دون أن تشعر بها غالبا، ولعل تلك الانفعالات والغضب من العوامل المؤثرة على نفسية الأم غالبا وأولا، ثم نفسية الأولاد، حيث تزداد تلك الضغوط من خلال تربية الأطفال، وهو ما تدركه وتلمسه كل أم بالتأكيد، سواء كانت صاحبة طبع هادئ في الأصل أو كانت شديدة العصبية، اليكِ 5 خطوات لتهدئة نفسك في حالات الغضب مع أبنائكِ:
-غيري وضعية جلوسك أو وقوفك فهذا يحرك الدورة الدموية ويعمل على التهدئة
-ابتعدي عن الشيء المثير للغضب أو مكان الشجار، وهذه خطوة أساسية ينصح بها دائمًا في أي خلاف سواء بين الزوجين أو بين الأبوين والأبناء. قولي لطفلك دعنا نهدأ قليلًا وسنتكلم مساءً أو غدًا.
-عدي بشكل عكسي 100 ثم 99 ثم 98 وهكذا، فهذا سيتطلب منك بعض التركيز ويحفز الدماغ على العمل بشكل سليم.
-مارسي بعض الرياضة كالمشي أو الجري، لذا لا مانع من بعض التمشية مع العد مثلًا أو سماع أي شيء يمكنه أن يهدأ أعصابك.
-اجلسي مع طفلك بعد مرور وقت، وتكلمي في السلوك الذي ضايقك دون لوم أو حكم أو إطلاق صفات سلبية مثل أنت غلطان بل قولي ما رأيك فيما حدث اليوم هل كان هذا سليمًا وكيف يمكننا ألا نكرره.
-غيري وضعية جلوسك أو وقوفك فهذا يحرك الدورة الدموية ويعمل على التهدئة
-ابتعدي عن الشيء المثير للغضب أو مكان الشجار، وهذه خطوة أساسية ينصح بها دائمًا في أي خلاف سواء بين الزوجين أو بين الأبوين والأبناء. قولي لطفلك دعنا نهدأ قليلًا وسنتكلم مساءً أو غدًا.
-عدي بشكل عكسي 100 ثم 99 ثم 98 وهكذا، فهذا سيتطلب منك بعض التركيز ويحفز الدماغ على العمل بشكل سليم.
-مارسي بعض الرياضة كالمشي أو الجري، لذا لا مانع من بعض التمشية مع العد مثلًا أو سماع أي شيء يمكنه أن يهدأ أعصابك.
-اجلسي مع طفلك بعد مرور وقت، وتكلمي في السلوك الذي ضايقك دون لوم أو حكم أو إطلاق صفات سلبية مثل أنت غلطان بل قولي ما رأيك فيما حدث اليوم هل كان هذا سليمًا وكيف يمكننا ألا نكرره.
