لا شك أن الرياضة من أفضل ما يمكن أن يعتاد على ممارسته اي شخص مهما كان عمره، والرياضة عند البعض هواية وعند البعض الآخر عشق، وعشاق الرياضة يواجهون مشاكل في شهر رمضان الفضيل، خاصة في ظروف الطقس الصعبة تلك الأيام، وتقدم بوابة "المواطن" الوقت المناسب للتمارين والتدريبات الرياضية في رمضان دون ضرر كما أوضحه الدكتور "أسامة شلبي" أخصائي السمنة والريجيم:

من أهم العوامل المساعدة في إنقاص الوزن بجانب اتباع انظمة غذائية معينة ممارسة الرياضة أو المشي، والرياضة تحتاج لقدر أكبر من الطاقة وبالتالي المجهود، ولذلك ممارسة الرياضة في رمضان تعتمد كليا في المقام الأول على طبيعة الجسم، ومقدار تحمله، فإذا كان الجسم ضعيف لا يحتمل المزيد من المجهود فلا داعي لممارسة الرياضة، ولكن يجب اتباع النظام الغذائي بشكل صحيح.

أما إذا الجسم صحيا مناسبا للقيام بالرياضة يفضل أن تكون الرياضة قبل ميعاد الفطار بساعة، ولا تزيد ممارسة الرياضة عن ساعة لحد أقصي، أو يمكنك ممارستها بعد الإفطار من 2-4 ساعات حسب طبيعة الوجبة التي تناولتها.

ويمكن تعويض ممارسة الرياضة في رمضان بالمشي، فهو من أيسر أنواع الرياضة وأبسطها، ويمكن ممارسة المشي قبل الإفطار بساعة في ظروف طقس مناسبة، وكذلك قبل الفجر بنصف ساعة، وفي العموم لا يجب إرهاق الجسد في شهر رمضان بالرياضة، طالما يتبع الجسم نظام غذائي صحي.