تعتبر أنظمة الشوفان الغذائية من أكثر الأنظمة الفعالة التي تساعد على حرق الدهون حيث يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، والّتي تساعد في زيادة الشعور بالشبع، وتنظّم مستوى سكّر الدم لذلك تقدم بوابة المواطن طريقة عمل الشوفان بالفواكة للرجيم.

المقادير:
حليب: 2 كوب (خالي الدسم) الشوفان: نصف كوب العسل: 2 ملعقة كبيرة الموز: 1 حبة (مقطع دوائر) الفراولة: ربع كوب (مقطعة) لوز: 2 ملعقة كبيرة مانجو: ربع كوب (مقطع مكعبات).

طريقة التحضير:
قومي بوضع طب مقاوم للحرارة الشوفان والحليب.

ثم أدخلي الطبق إلى المايكرويف لحوالي 3 دقائق، واتركي المزيج يبرد قليلًا.

ثمّ أسكبيه في كاسات التقديم.

وزّعي بالتساوي العسل، الفواكة، اللوز.

قدّمي الكاسات مباشرة على سفرتك.