يعتمد كثير من متبّعي نظام إنقاص الوزن "ريجيم" مبدأ حساب السعرات، عندما يقل عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم يبدأ في فقدان الوزن، أما خبراء التغذية فلهم رأي آخر.

يؤكّد خبراء التغذية أن عدد السعرات الحرارية ليس هو العامل الوحيد المهم في رحلة التخلص من الوزن الزائد، فهناك عامل آخر غاية في الأهمية يتمثل في أنواع الأطعمة التي نتناولها.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 10 نصائح يجب اتباعها أثناء أنظمة الريجيم المختلفة للحصول على أفضل النتائج، منها:-

1- تناول زبادي خالي الدسم.
2- شرب أكثر من زجاجة ونصف ماء بشكل يومي بما يعادل 2 لتر.
3- تناول المشروبات الساخنة ولكن دون إضافة السكر.
4- المشي كل يوم على الأقل 20 دقيقة.
5- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
6- يجب مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
7- الحرص على دخول الحمام بشكل دوري لتجنب الإمساك.
8- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلا سويا.
9- لا يجوز تخطى وجبة من الوجبات الثلاثة.
10- يجب تجنب تناول الأكلات السريعة.