المواطن

عاجل
صور .. نائب رئيس جامعة الأزهر لفرع البنات يشيد بالمبادرة الرئاسية لبناء الإنسان انفراد ..«فن إدارة الحياة» يطلق مبادرة لتنظيف شارع 77 بالمعادي .. غدًا صور .. بدء اختبارات الطلاب الوافدين المرشحين لمسابقة الأوقاف العالمية للقرآن الكريم تنفيذًا لتوجيهات الرئيس .. «مستقبل وطن» يطلق مبادرة مجتمعة بعنوان«شتاء دافئ» على مستوى الجمهورية صور . .وزير الأوقاف ورئيس التنظيم والإدارة يتفقدان أعمال امتحان المتقدمين لشغل وظائف أئمة بمركز تقييم القدرات والمسابقات ويتفقان على مسابقة تكميلية يناير المقبل صور .. «الشباب والرياضة» تنظم ندوة للتحذير من التفكك الأسري بـ«السويس» «وزير الأوقاف» يعتمد زيادة عقود خطباء المكافأة الملحقين على البندين ٣/٤ و ٣/١ صور..«طب بنات الأزهر» تحتفل بحصولها على شهادة الاعتماد للمرة الثالثة صور .. خلال مؤتمر «القومي للمرأة» .. داود : الأمن سياج يحيط بحياة الفرد صور .. «رئيس منطقة القاهرة الأزهرية» يعقد اجتماع بشأن ضم معلمين بالحصة للمدارس
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

من غير رجيم.. طرق حديثة لتخسيس الوزن

السبت 08/سبتمبر/2018 - 09:32 م
أمل عسكر
طباعة
الوزن الزائد هو العقبة لكثير من الافراد لانه يجعل الشكل الخارجي للجسم مشوه في بعض الأوقات كما أنه يؤدي لتناول العديد من الأمراض الخطيرة، لذلك يوجد طرق حديثة لتخسيس الوزن من غير رجيم:

يجب تحديد وقت الوجبة الغذائية:
يفضل أن يتم تناول الوجبة خلال عشرين دقيقة ومضغها جيدًا، والابتعاد عن المشروبات الغازية، ومنتجات الألبان خاصة كاملة الدسم.

يجب النوم جيدًا:
حيث كلما نام الشخص أكثر نقص وزنه، فالنوم القليل يفتح الشهية.

الإكثار من تناول الخضار:
ويكون ذلك قبل وجبة العشاء، ينصح بتناول ثلاثة أصناف من الخضار، أو عصير ليمون طازج للإحساس بالشبع.

ينصح بشرب الشوربة:
وهذا يكون قبل وأثناء تناول وجبة الغداء، لأنّهاتعمل على تخفيف سرعة تناول الطعام، وتفقد الشهية. 

يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة:
وذلك مع الالتزام بتناول الطعام الصحي في البيت لمدّة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.

المشي:
وهذا يكون لمدّة عشرين دقيقة يوميا، إذ يحرق الجسم أكثر من مئة سعر حراري.

الماء:
شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن ثمانية أكواب.
هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟
ads
ads
ads
ads
ads