اقترب شهر رمضان الكريم، شهر الخير والبركة، الذي اعتاد فيه المصريين على تناول كميات كبيرة من الطعام والإسراف في الحلويات، التي تسبب في نهاية الشهر إلى التعرض للسمنة المفرطة، فما الـ نصيحة في رمضان 2019.

نصيحة في رمضان2019

وتحرص بوابة المواطن على تقديم سلسلة من الموضوعات في شهر رمضان، من خلال نصيحة في رمضان 2019، وكبسولة رمضان، وروشتة رمضان، من أجل أن يمر هذا الشهر الكريم بسلام بدون سمنة أو زيادة وزن أوأي أمراض يسببها الإفراط في الحلويات الشرقية.

ومن جانبه قدم الدكتور أحمد عبد الباري، دراسات عليا التغذية جامعة الإسكندرية، في تصريحات خاصة لـ« بوابة المواطن »،
نصيحة في رمضان2019، بشأن تناول الحلوى والعادات الغذائية، مثل الكنافة والقطايف.
حيث نصح عبد الباري، بأن لا نجعلها يوميا وتكون مرة واحدة في الاسبوع ، وتكون بديلة لوجبة سحور ولا تتعدى الكمية بحيث تكون نصف حجم الكف، أويمكن أن نأخد يوميا قطعة صغيرة، ولكن ننمنع الفاكهة في هذا اليوم، وأيضا سواء عند تناول الفاكهة أو الحلوى يوميا لابد أن تأخذ بعد الفطار بـ ٣ ساعات.

كما أوصى، علينا استغلال هذا الشهر الكريم في أن نكون أصحاء وعلاج السمنة جيدا، والخروج من هذا الشهر نتمتع بالرشاقة المطلوبة، وتكون فرصة للتخلص من السمنة، ليس زيادة الوزن ثم الصدمة.


اقرأ أيضا قبل فوات الأوان|« بوابة المواطن » تحارب السمنة في رمضان 2019