يستعد الجميع لاستقبال شهر رمضان الكريم، ولكن الكثير من النساء تخشى لزيادة الوزن، والسمنة في هذا الشهر بسبب العزومات والإسراف في تناول الطعام، لذلك نقدم نصيحة في رمضان 2019.

نصيحة في رمضان 2019

وتحرص « بوابة المواطن »، على تقديم عدد من الموضوعات خلال شهر رمضان 2019، من خلال سلسلة من الموضوعات بعنوان نصيحة في رمضان 2019، وكبسولة رمضان 2019، وروشتة رمضان 2019، من أجل أن يمر هذا الشهر الكريم بسلام بدون سمنة أو زيادة وزن أوأي أمراض يسببها الإفراط في الحلويات الشرقية.

ومن جانبه يقدم الدكتور أحمد عبد الباري، دراسات عليا التغذية جامعة الإسكندرية، في تصريحات خاصة لـ« بوابة المواطن »، نصيحة في رمضان 2019، قائلا: « وإذا تم الإفطار بالتمر، فيجب أن لا يتعدى الأمر ٣ تمرات إلي ٧، حيث ينصح إن يتناول التمر بعد قطعه كبيرة من الألياف، مثل الكابوتشي ».

كما تابع «عبد الباري »،: وهذا لتقليل امتصاص السكريات الأحادية التي تأتي من التمر، فبالرغم من أن التمر به معادن مهمة تعوض فقد الطاقة الذي حصل بالصيام ولكن غني جدا بالسكريات الأحادية التي تجعل هرمون الأنسولين عالي جدا وتقليل امتصاصه، لذلك ينصح بتناول الكابوتشي « الملفوف »، لتقليل امتصاص السكريات وبالتالي يقل إفراز الأنسولين.

اقرأ أيضا كبسولة رمضان| سامح السماحى: احذر 5 مشروبات على الإفطار