بطولة أمم أفريقيا 2019
قبل عرض بطولة أمم أفريقيا 2019، بوابة المواطن ترصد أهم النصائح للمشجعين المصريين للحفاظ على صحتهم حتى لا يصابوا بنوبات شديدة من التوتر التى يكون لها أثار سلبية على صحتهم ووفقا لما نشره موقع «skillsyouneed».

1- تجنب المشروبات الذي بيها الكافيين أو قلل منه لأن يحتوي على الكافيين ستزيد من مستوى التوتر لديك بدلًا منه لأنها تجعلك تشعر بالتعب.

2- استبدل المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء او الأعشاب أو عصائر الفاكهة الطبيعية لأنها صحية تحافظ على رطوبتك لأن هذا سيمكن جسمك من التغلب على التوتر بشكل أفضل وواضح.

3- تجنب تناول السكريات لأنها موجودة في العديد من الأطعمة المصنعة فقد تؤدي إلى شعورك بالتعب والاضطراب الضغط المفاجئ.

4- ابتعد عن العصبية حتى لا تزيد من هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والكورتيزول في جسمك.

5– يجب أن تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة بين الشوطين لتقليل حدة التوتر لديك قهي تجعلك تشعر بعدم الإجهاد والتعب وتجعلك تهدف وتشجع بلادك بشكل أفضل.

اقرأ أيضا| «المجلس الأعلى للإعلام» يتابع استعدادات بطولة أمم أفريقيا 2019