قبل الخلود للنوم، تأكد أن تضع الهاتف في غرفة أخرى، حتى لا تغريك فكرة متابعة مواقع التواصل الاجتماعي، في الليل، وتأكد من إيقاف تشغيل الإنترنت حتى لا تزعجك الإشعارات، في حالة بقاءه معك في نفس الغرفة.

تركه على الوضع الصامت

حينما تمارس التمارين الرياضية، أو تتناول وجبة الغداء عليك تركه على الوضع الصامت، لعدم تشتيت انتباهك، فهذا التصرف، يساعدك على التخلص من عادتك بفحص هاتفك كثيرًا.