الكثير مننا يعشق غالبا السهر، والكثير يري انه من الصعوبة الاستيقاظ صباحا بسهولة، ويعاني الكثير من ذلك خاصة ممن لديهم عمل صباحا، والاستتيقاظ من النوم باكرا له فوائد عديدة من الحفاظ على الصحة و النشاط و حتى تنظيم للوقت و إنجاز المهام، و اليك 6 نصائح هامة كي تصبح شخص نهاري بسهولة ودون معاناة:
-الحصول على راحة و نوم كافي، والتمتع بعدد ساعات كافي ومناسب للنوم من 6-8 ساعات حسب طبيعة الجسم واحتياجاته.
-عمل جدول يومي للنوم، للتعود على النوم باكرا يمكن ضبط معاد النوم ربع ساعة باكرا لكل يوم للقيام بالروتين اليومي الذي يسبق النوم من غسل الأسنان و الصلاة.
-عدم الاندماج في العمل ليلا لدرجة تجعل الشخص لا يدري بالوقت، يجب تخصيص ساعة على الأقل قبل النوم لقضائها مع أفراد الأسرة و الاسترخاء.
-عدم الاسراف في تناول الطعام على العشاء، و هذه من أشهر الأسباب التي تصيب الشخص بالخمول في الصباح. يفضل تناول الفاكهة و كوب من الزبادي.
-وضع محفزات، لا بد من وجود محفز يجعل الشخص أكثر رغبة في الاستيقاظ مبكرا، و ضع أهداف مثيرة للإهتمام في كل ليلة لليوم التالي.
-القيام بممارسة الرياضة كل صباح يجعل الشخص نشيطا طوال النهار و يساعده على النوم باكرا.