اليوم العالمي للنوم

في اليوم العالمي للنوم من أهم النصائح لتحسين جودة النوم، القيام بتمارين التنفس فهي لها تأثير المهدئ على الجسم، كل ما عليك فعله أخذ نفس عميق مع وضع اليدين على الأذنين، ووضع السبابة على الحاجب والضغط على باقي الأصابع فوق العينين.

الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المليئة بمضادات الأكسدة، ويفضل تناوله قبل النوم لأنه يساعد الجسم على الراحة والاسترخاء، والخلود في نوم عميق، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

من العادات غير الصحية النوم بعد الأكل مباشرة، ويؤثر ذلك بالسلب على كفاءة الجهاز الهضمي، ومن يتبعون تلك العادة غالبا يعانون من مشاكل المعدة وعسر الهضم والقولون.