كيف تتجنبين زيادة الوزن مع الحمل ؟
الجمعة 20/أكتوبر/2017 - 08:42 ص
آية محمد
طباعة
الكثير من السيدات تتخوف من زيادة أوزانهم بشكل كبير أثناء الحمل مما يصعب معه إنقاصه بعد الولادة.
وينصح " المواطن "أن تتبع السيدات نظاما غذائيا قبل الحمل لتخفيف الوزن، لكن مع الاحتياط حتى لا تخسر عناصر غذائية هامة لها وللجنين .
وزيادة الوزن بشكل كبير قد تؤدي إلى مضاعفات كثيرة، من أهمها مشاكل ثقل الحركة ومشاكل أثناء الولادة، إضافة إلى صعوبة استعادة الوزن إلى ما قبل الحمل، ومن جهة أخرى فإنَّ تخفيف حجم الوجبات المتناولة قد يؤدي إلى تأخر أو تضرُّر نمو الجنين، وإذا كانت المرأة سمينة أو تشكو من وزن زائد فالأفضل أنها لا تزيد أكثر من 10 كيلو خلال فترة الحمل وتراقب وزنها .
من أهم الأشياء اللى ينصح بها خلال فترة الحمل الرياضة ، فهى تساعد المرأة على ثبات وزنها والاستفادة من الغذاء، وتقلل من مشاكل التعرُّض للإمساك، تقلل من التعب والخمول، وترفع من معدل حركة الدورة الدمويَّة في الجسم، وزيادة نسبة الأوكسجين إضافة إلى الدور المهم في تقليل آلام الولادة، كما تزيد من تماسك وقوة العضلات والقدرة على التحمل.
وينصح " المواطن "أن تتبع السيدات نظاما غذائيا قبل الحمل لتخفيف الوزن، لكن مع الاحتياط حتى لا تخسر عناصر غذائية هامة لها وللجنين .
وزيادة الوزن بشكل كبير قد تؤدي إلى مضاعفات كثيرة، من أهمها مشاكل ثقل الحركة ومشاكل أثناء الولادة، إضافة إلى صعوبة استعادة الوزن إلى ما قبل الحمل، ومن جهة أخرى فإنَّ تخفيف حجم الوجبات المتناولة قد يؤدي إلى تأخر أو تضرُّر نمو الجنين، وإذا كانت المرأة سمينة أو تشكو من وزن زائد فالأفضل أنها لا تزيد أكثر من 10 كيلو خلال فترة الحمل وتراقب وزنها .
من أهم الأشياء اللى ينصح بها خلال فترة الحمل الرياضة ، فهى تساعد المرأة على ثبات وزنها والاستفادة من الغذاء، وتقلل من مشاكل التعرُّض للإمساك، تقلل من التعب والخمول، وترفع من معدل حركة الدورة الدمويَّة في الجسم، وزيادة نسبة الأوكسجين إضافة إلى الدور المهم في تقليل آلام الولادة، كما تزيد من تماسك وقوة العضلات والقدرة على التحمل.
